FAQ | JBC - Jumping by Cynthia

Ist Jumping bei Übergewicht geeignet & bis zu welchem Körpergewicht ist das Trampolin ausgelegt?

Ein zu hohes Körpergewicht bringt immer eine Mehrbelastung und damit auch erhöhte Abnutzung der Gelenke mit sich. Jumping ist eine gelenkschonende Alternative zu herkömmlichem Cardiotraining wie Joggen, bei ähnlich hohem Kalorienverbrauch und deshalb gerade bei Übergewicht eine geeignete Sportart, die eine Gewichtsreduktion unterstützen kann. Ob du Jumping machen solltest, entscheiden jedoch individuelle Faktoren: das Springen sollte für dich schmerzfrei bleiben, ohne, dass du beim Einfedern in die Sprungmatte auf dem Boden aufkommst, und von dir technisch korrekt ausgeführt werden können.

Die Trampoline sind bis zu einem Körpergewicht von 130kg belastbar.

Wie groß ist das Trampolin?

Wie kann ich an einem Onlinekurs teilnehmen?

Werden die Kurse von der Krankenkasse bezuschusst?

Ich bin schwanger. darf ich noch jumpen?

Hast du bereits vor der Schwangerschaft regelmäßig Jumping-Kurse besucht und dich zusätzlich bei deinem Arzt abgesichert, treffen wir eine gemeinsame Entscheidung darüber. In jedem Fall sollten Frauen niemals vor der 13. Schwangerschaftswoche an Jumping-Stunden teilnehmen. Harte Sprünge sind während der Schwangerschaft nicht zu empfehlen und ich würde dir daher raten, eine Jumping-Pause bis nach der Schwangerschaft einzulegen. Bleib jedoch immer in Bewegung und passe deinen Sport an deine körperliche Verfassung an (:

Wann kann ich nach der Schwangerschaft wieder beim Jumping einsteigen?

Jumping & Beckenboden? Gut? Schlecht? Empfehlenswert? Wann? Was?

Ich habe einen Bandscheibenvorfall / Rückenschmerzen / Arthrose / eine Herzerkrankung etc., darf ich trotzdem jumpen?

Auch hier gilt es, dir vorher den Rat deines Arztes einzuholen. Grundsätzlich, ist Bewegung super unter Beachtung des Schweregrads deiner Erkrankung. Bei akuten Vorfällen/Schmerzen rate ich dir von der Teilnahme im Kurs ab. Viele Menschen mit z.B. erst beginnenden Gelenkerkrankungen bevorzugen Jumping, da sie beim Springen auf dem federnden Untergrund keine Schmerzen haben. Entscheidend ist hierbei jedoch die Intensität und die korrekte Technik. Solltest du ein körperliches Problem haben und das GO von deinem Arzt bekommen hast, besprechen wir gemeinsam im Vorhinein, ob der Kurs für dich geeignet ist und inwiefern wir individuelle Anpassungen für dich vornehmen können (:

Brauche ich fürs Jumping Schuhe?

Du kannst auf dem Trampolin sowohl mit Schuhen als auch barfuß springen. Für den Kurs würde ich dir jedoch empfehlen, Sportschuhe zu tragen. Dies hat mehrere Gründe. Auf der einen Seite kann dich der Schuh vor Verletzungen schützen (z.B. beim Be- und Absteigen vom Trampolin: Hängenbleiben an Seilringen, Stoßen am Rahmen). Auf der anderen Seite entlastet der richtige Sportschuh deine Muskulatur. Die Sprungmatte ist flexibel & stellt insbesondere bei intensiven Sprüngen eine hohe Belastung für die Fußmuskulatur dar. Gehörst du zu den Menschen, die im Alltag viel Schuhe tragen, können bei langen & intensiven Jumping-Einheiten anfangs Überlastungserscheinungen im Fuß auftreten (dies kann sich z.B. durch Krämpfe im Fuß/Wade oder Schmerzen in der Achillessehne äußern). Ein (intensives) Barfuß-Springen würde ich daher eher den fortgeschrittenen Hüpfern empfehlen bzw. denen, die ähnliche Belastungen im Fuß gewohnt sind. Möglich wäre hier auch das Springen in Antirutsch-Socken (:

Wieviel Kalorien verbrennt man in einer stunde Jumping und kann man mit Jumping abnehmen?

Der Kalorienverbrauch bei Aktivität ist abhängig von sehr vielen Faktoren, wie deinem Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Anteil an Muskelmasse an der Gesamtkörpermasse, deiner Sprungintensität etc. und lässt sich daher nicht pauschal bestimmen. In Bezug auf diese Faktoren kann dieser in einer Jumpingstunde zw. 300-1000kcal schwanken. Auf Grund dieses hohen Verbrauchs kann dich Jumping bei deinem Ziel, abzunehmen unterstützen. Entscheidend dafür ist jedoch ein Kaloriendefizit, welches durch Bewegung in Kombination mit einer angepasste Ernährung erzielt werden sollte (:

Welches Trampolin kannst du für Zuhause empfehlen?

In jedem Fall ein Seilringgefedertes! Du wirst nie wieder auf einem anderen springen wollen :D Für meine Kurse nutze ich die Trampoline von ®Original Jumping-Fitness aus Tschechien & vom deutschen Hersteller ®bellicon. Beide Firmen bieten seilringgefederte Trampoline an und haben eine Topqualität. Bei ®bellicon findest du verschiedene Rahmen-Formen. Für das richtige Jumping-Fitness empfehle ich dir auf jeden Fall die 6-eckige Variante dieses Anbieters. Hier erfährst du das beste Sprungerlebnis. Die hexagonalen Trampoline sind für den Zweck des intensiven Fitnesstrainings außerdem etwas straffer gespannt und eignen sich daher auch gut für Personen, mit höherem Körpergewicht. Bei Verschleiß kannst du einzelne Teile, wie Seilringe, Gummifüße oder Sprungmatte bei beiden Anbietern ganz einfach nachbestellen und austauschen ohne direkt ein komplett neues Trampolin kaufen zu müssen. Schau gern mal hier vorbei: https://www.bellicon.com/shop/de_de?acc=e68c5dc62c5a2edd2daf1cde87b38c6c (Dies ist mein Affiliate-Link. Solltest du dich zum Kauf entscheiden, erhalte ich eine kleine Provision. Bitte akzeptiere dafür alle Cookies, damit der Kauf mir zugeordnet werden kann. Ich danke dir für deine Unterstützung ♡)